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现在人们现在越来越追求生活品质，讲求劳逸结合。如何安排好自己的假期，是一个常常要思考的问题。

是出境、跨省旅行，还是走亲访友；是睡睡懒觉、打打游戏、追热播剧等，还是会参加培训、拓展阅读、深入备课呢？总之，都是期望通过假期，让自己好好休养休养，放松下来，以备假期后能保持良好的精力。

不过，我们也不缺乏这样的体会：每逢长假，懒睡也觉过、大餐也吃过，景点也游过，家人朋友也聚过，怎么还是有种休息不够、放松不下来的感觉。很多人认为，睡觉、享受、不做事情或少做事情就是在休息，其实不尽然。

今天我们就从“休”“息”二字的含义解起，聊聊怎样做到真正的休息。

“休”字：从字形中来看是指人靠在木（最早指木头制的床）上的状态；

“息”字：“自”指鼻子，心指胸部，所以“息”指的是鼻子和心意相通时候的状态，也就是屏住呼吸时的状态。

“息”字，最早的意思是指胎儿在娘胎时不用口鼻呼吸时候的状态。引申理解其本质是指——呼与吸之间的那个停顿。常规人的呼吸是一分钟15到21次，意味着“息”有30多次。这个息停顿的时间越长，人的健康度就越好，自然也会越安静而不急躁；反之，如果息的停顿时间越短，次数越多，人的呼吸也就越急促，人的健康也会在其中被消耗，随之带来的就是一身躁气。在这样的情况下，别说休养好自己，就是连基本的休息都没有做到呢。

由此看来，休息好并不在吃好、睡好、玩好的层面，而是在吃、睡、行中找到那种内心稳定，呼吸均匀，和谐相处的状态。

是的，休息不是睡，也不是吃，更不是不干活，而是在接纳身边人事物的同时，逐渐不去评价，不去对抗，不去消耗。

休息是一种柔和的建设。先要保持自己的身心和谐，静下来、稳下来，再交流、相处、做事。这样，不管我们是在家庭还是在职场，不管是对待工作还是对待生活，不管是个人独处还是与身边的人交流相处，都会是一种和谐滋养的状态。

只有善“休”长息、育护身心；方可内致安然、外达和稳！

【日常休息小做法推荐】

如果允许，建议每个人时时地关照一下自己的身体：

面部放松：嘴角微微上翘，这样心里会有一种上升的力量做引领；

喉头放松：人的意识由语言引导，喉头放松说话就会缓慢，也带动意识轻松起来；

眉心放松：双眉紧锁，只会使心头火越来越重，也影响健康度；

曲指走路：走路手中不握东西，手指微曲而走，如果带东西就背个包；

收腹挺胸：很多人并不是将军肚，而是自己站立的姿势出现了误差；

不靠椅背：直立而坐就是持续的自我调整，坐40分钟左右起来走动走动，会更健康；

脚尖朝前：避免所有的外、内八字脚，无论是站、坐，还是走动中；

习惯搓手：时不时的把两手搓一搓，平衡自己身体的阴阳，会使自己更感轻松；

经常浴面：两手搓热，带动面部的血液活动起来，会更有自然感；

时常举臂：由两侧慢慢配合吸气而举臂，举至头顶再向上、向后伸臂，呼气慢慢放下。

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如果一辈子是一场修行，短的是旅行，长的是人生。每天都是一次新的旅行，每一个和我们走过一段的人都值得感激。